Hej mitt namn är Johan och denna blogg kommer vara till för att dokumentera mig resa ifrån tjockis till bodybuilder!

Varför valde jag just bodybuilding/kroppsbyggande när jag just är en ''överviktig person på 115kg och 20% kroppsfett,

jo under 2års period har jag tränat strongman och har inte brytt mig så himla mycket om vad jag stoppar in mig, men tre månader tillbaka så har jag blivit intresserad av bodybuilding.

Ni kanske undrar hur jag ska göra detta? Jag har gjort ett specialgjort schema just för att få mina mål. 

Schema

Dag 1: Löpning 20-45min

Dag 2: Marklyft 3x12, Dips 3x10 , Back ups 3x20, rotationsdag 3x10 , push ups 3xmax, dialog lyft 3x10

Dag 3: Löpning 20-45min

Dag 4: Squats 3x15, step ups 3x15, bäckenlyft 3x12, tåhävningar 3x20, situps 3x12, plankan fråmåt/sida 3x1min

Dag 5:Löpning 20-45min

Dag 6: vila

Dag 7:vila

Jag har två anledningar att jag har valt ett sådant utförande av tränings schema, 

Anledning 1: Att få upp en kondition så jag klarar av att göra kardio inför tävling och för det är alltid bra att ha en bra kondis

Anledning 2: Att bygga upp en stark och balanserad core (bål) så att jag ska kunna utföra alla övningar jag behöver göra för att få min bodybuildar kropp. 

Detta schema kommer jag att köra tills jag har gått ner till en normal kroppsfett %, efter det så kommer jag köra et helt vanligt bodybuilding schema där jag tränar en kroppsdel per dag 7ggr i veckan!

Det va allt ifrån mig idag. 

Kom ihåg.

Du måste äga eller så kommer du bli ägd. 

/Johan